〈覺悟心要四念處〉－４－從安般念到七覺分滿足（１）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

〈覺悟心要四念處〉－４－從安般念到七覺分滿足（１）

 

怎麼禪修？

要能夠明見四念處

明見四念處要先克服五蓋

克服五蓋

要有一個穩定的心

怎樣培育一個穩定的心來克服五蓋？

置心一處

置心一處的方法是

安般十六勝行的第一階到第十二階

 

從第一階：覺知出入息

到第十二階：覺知心解脫

解脫貪欲、瞋恚、掉亂、昏沉、懷疑五蓋的束縛

 

第一階：覺知出入息

吸氣的時候，覺知腹部膨脹

呼氣的時候，覺知腹部收縮

當感覺注意力比較潰散的時候

要更進一步，提起注意力

 

進入第二階：覺知出入息的長短變化

吸氣的時候，覺知腹部膨脹與身體的變化

呼氣的時候，覺知腹部收縮與身體的變化

也就是更刻意的覺知出入息過程中，更微細的變化

習慣了，就要更提起注意力

 

進入第三階：覺知全息

吸氣，覺知腹部膨脹之後

連中間的「停頓」階段都不迷失

保持對停頓狀態的覺知

接著轉成呼氣──

吸氣停，覺知；呼氣停，覺知

當能夠覺知到全息時

就會克服「昏沉蓋」

出入息會像在踩水車一樣

轉圜不息

此時身體鬆軟

呼吸會自然而然進入微息的狀態

 

進入第四階：覺知微息

微息，微細的出入息

呼吸輕柔，身體輕安

保持綿密而安穩的覺知

喜受會自然生起

 

進入第五階：覺知喜受

吸氣覺知喜受，呼氣覺知喜受

不隨著喜受而興奮動盪

安寧感就會慢慢降臨

樂受生起

 

進入第六階：覺知樂受

吸氣覺知樂受，呼氣覺知樂受

 

第七階：覺知心行

心行就是心的衝力

是隨著喜、樂受引發心的喜貪

那樣叫做心行

 

第八階：覺知心行止息

透過第七階的過程

攝心專注，沒有掉亂

心進入安穩、平衡的狀態

一心就會生起

 

第九階：覺知心

體會到一心的狀態

澄明、不動搖、沒有染著

 

第十階：覺知心悅

覺知到清明不動搖的心

會生起殊勝的愉悅感

會有回家的感覺

雖然還只在止禪的層次

但是會明白，原來這就是心

叫做覺知心悅

 

第十一階：覺知心定

什麼叫做心定？

沒有五蓋的覆蓋

心穩定而清明，清明而穩定

會清楚的看到這種不動搖的品質

 

第十二階：覺知心解脫

心克服、解脫了五蓋的束縛

明而不動搖

解脫了貪欲、瞋恚、掉悔、昏沉、懷疑

覺知心解脫

 

***淨光法師禪修開示***

2014年10月九蓮十日禪法談(2)

文字整理：慈覺

圖片來源：取自網路