<以法為鏡-1>——展開療癒九階

 

<以法為鏡-1>——展開療癒九階

 

要以法為鏡，就要正知正念，

不正知正念，怎麼以法為鏡？

到最後，正知正念就變成法鏡，

就是覺性，就是了了分明的覺照，

沒有一絲一毫的染著。

 

在沒有徹見之前，

藉由正知正念的法鏡，培育覺察力。

禪坐的時候放鬆身心，大腦放鬆，

要有覺知、正知正念，

覺知心理是不是平靜、是不是鬆坦，

其實身體都會有反應。

心理放鬆了，大腦放鬆了，身體就會放鬆；

身體放鬆了，大腦會放鬆，心理會放鬆；

腦、身、心三者是互相為緣，互相影響。

所以，要清楚，清楚就是正知正念，

清楚腦、身、心之間的關聯。

 

正知正念當前——自身的整個腦、身、心的狀態

不論斷，不要再去論斷，

一論斷，腦又動——批判或者撿擇；

心又會抗拒，又會不安；

身體又會有壓力，又會燃燒，

變成加法，就是生死輪迴之法。

 

所以，正知正念當前，

吸氣，接納；呼氣，放鬆。

吸氣，接納；呼氣，放鬆。

鬆、靜、覺、明。

面對整個腦、身、心的狀態，

保持鬆、靜、覺、明的覺知。

怎麼樣能夠鬆？不再對抗了。

怎麼樣能夠靜？不再撿擇了。

接納，

接納了，就能夠鬆、靜下來；

接納了，不再撿擇，不再對抗，

不再隨逐，心就不會混動；

不會混動，就不會混搖，

就不會混濁，就不會混亂。

就有明，就有覺，了了分明。

鬆、靜、覺、明，正知正念。

 

療癒九階的前三階要這樣練習。

 

***淨光法師禪修開示***