感恩師父的慈悲，讓我們有三天的正念禪修營。

 

初到佛心山面對陌生環境，有親切的法工協助完成報到及安單。

 

平時繁忙的生活步調，手機常不離身。藉此禪修不用看訊息，全然放下，是難得的體驗。

 

第一支香進入禪堂，聽到師父用輕柔聲調詳細地介紹禪修規約，心不自覺地進入安定的狀態。

 

末學平常靜坐是只觀入息或出息，這次禪修學習念住出入息，覺知長短的變化，也覺察到自己的妄念紛飛。但透過一次次的操作練習，進一步專注出入息的變化，妄念來讓它來，去讓它去，念頭就變少了。透過調身、調息、調心，由粗到細，目前雖只是感受到平靜狀態，相信長期培養靜坐，終會達到寂靜安然。

 

此次學習到「立禪站樁與行禪」。當靜坐覺受到酸麻脹痛時不用糾結，可先暫停起身立禪或在靜坐前立禪。

 

有一支香的立禪，從頭到腳掃瞄過將全身肌肉放鬆，再靜心微細觀身，發現還可再更放鬆。當心往內收攝時，更覺受到身體一股氣感的流動，促進血液循環，舒體通暢，也冒了汗，靜坐時也更加安定。

 

行禪時依法師的引導行走的每一步的動作--提、移、落、觸。自己平常走路習慣是比較快的，剛開始可能不習慣，腳的肌肉有點緊繃不是很穩，但透過師父的口令，把腳步放慢，原來可以很清楚覺察每個動作的點。行禪同時可觀身的四大變化，有時沉重有時輕盈，後來配合自己呼吸的節奏，不疾不徐，平穩腳步，就愈來愈安然自在了。

 

在出坡時，出現念頭：「行亦禪，坐亦禪，語默動靜體安然。」提醒著自己時時保持覺性。

 

淨光法師在開示中提到，要隨時隨地思惟觀察：生命經驗怎麼發生？痛苦煩惱怎麼發生？透過四念處的禪修，依因緣觀去觀察生活當中每一個當下經驗的發生，清楚看見緣生法無常的變化。

 

了達事物當中的發生，都只是因緣影響中的發生，所開展產生的不同面貌，而發生的當下就改變，⋯⋯依無常而離欲，無一法可得，見證空性。讓弟子聽聞後非常相應、法喜。

 

感恩法師們、禪堂、大寮、寮房的法工、法友們，共同發心護念，也感謝自己萬緣放下才能參加此次的禪修營，感恩所有一切眾緣和合與願心，才能成就此次三日正念禪修營。

 

參加禪修後的生活中，自己開始覺察到較細微的事物與動作，無論行事、走路、做家事、坡務⋯⋯從行住坐臥中開展，保持著正念禪修過生活。

正念三日禪 2025/10/24-26