淨光法師於2013/6/23 在明和講堂，回應法友的提問。

有法友，在禪修中發現"自己看不起自己，一直無法了解生命的價值感"，深入探索為什麼會這個樣子，，原來是從小被父親否定，長時期的不受重視，因此沒有自信，看輕自己，也因此禪修了很久，仍無法得利。在佛法學習的前面階段，是應該要先將佛陀的智慧拿來療癒自己的內在小孩，讓自己對自己的心理機轉，有更通透更完整的了解，將受傷、挫敗、得不到滿足，很深否定的內在小孩，帶著他走出來，自己的內心問題，就像處理外傷的傷口，要清潔消毒，敷藥後，再貼上紗布。如何在禪觀中療癒自己，首先要能真誠的沒有遮障的接納自己的整個狀態，把自己當作是自己的小孩，溫柔的對待，帶著同情性的理解去觀察自己情緒上的變化，思想上的投射，去觀察及探索自己的生命，經由自我理解，了解痛苦在哪裡，原來我的不安是這個樣子，原來我對先生的抱怨是這個樣子.....觀察知道後，溫柔的接納他，不迴避，接納整個生命，然後有所了解，有所發現，自覺性的展開自我療癒。